[...] ruchy. DIETA - warzywa: sałata odowa, pomidory, ogórki świeże i ze słoika - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy - suplementy: tran 1000mg x 2, wit c 1000mg, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wapno bezsmakowe, Mg + B6, olimp chela-min -leki: euthyrox 37,5 Monodieta}:-( i tak do czwartku. Z brzuchem dziś wydaje się [...]
[...] biała gotowana, kawałek marchewki - PŁYNY: woda ok 3l, herbata zielona 1x, kawa czarna 1x, rosół 1l- bez oczek -SUPLEMENTY: anabolic dream, show time, tran 1000mg 1x, wit C 1000mg 1x, mg +b6, wapno leki: euthyrox 37,5 *Jakoś nie dobiłam w DT do zamierzonej liczby węgli. Na siłę nie będę się opychać (i tak zapewnie nadrabiam to wtedy gdy [...]
[...] mielone z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogron ok 10 g, pomidory inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, tran, wapno, magnez płyny: dużo wody, kawa czarna Najlepszym lekarstwem na stare zakwasy jjest trening. Dziś nieco wcześniej niz oststnio. [...]
[...] chleb ok 30g, jajko, twaróg ok 50g, kawałek kurczaka (ot taki misz masz potreningowy) warzywa: dużo różnych>>> marchewka, pomidory, ogórki, cukinia, sałata... suplementy: wit C 1000, Mg, Ca, tran Z jedzeniem coś słabo, albo brak apetytu abi brak czasu na jedzienie. Czuję, że to tylko chwilowe, bo nigdy nie miałam problemu z jedzeniem%-) Dziś [...]
[...] bez tłuszczu ok 150g, ziemniaki 250g + sos na maśle + dużo warzyw trening whej 30g, banan 100g, mleko 170g (od wiejskiej krowy) + talerz zupy warzywnej z obiadu suplementy:wit C, MG, A+E, tran, kofeina, BCAA, kreatyna, wapno Niby po podliczeniu nie dużo ale przez te warzywa chodzę okropnie objedzona, co generalnie mi nie przeszkadza8-) [...]
[...] jajko 1 szt, ser twarogowy wiejski ok 50g, pare orzechów lasowych + mniejsza micha lecza na maśle warzywa: sałata lodowa, duzo pomidorów, ogórki płyny: 2 x czarna kawa, woda ok 3l, rosół z kaczki suple: wit C, Mg, Ca, A+E, luteina, tran Chyba w końcu wracam do formy. Czuję się rozruszana, a moje mięśnie już nie sa takie sflaczałe.
[...] popite whejem%-) TRENING whej 25g, kuskus 30g, mleko 2% 40g warzywa: pomiędzy posiłkami kilka pomidorów suplementy: apteka %-) tran, A+E, luteina, Ca, Mg + B6, kofeina, wit C 1000mg, lecytyna, BCAA, przedtreningówka z SFD, kreatyna HCL No i forma ma się robić. Zakładam, ze aminokwasy zadziałają tak jak ostatnio i zakwasów nie będzie. Jutro [...]
[...] tak aby było jak najmniej przetworzone, a bardzo bogate w wartości odżywcze - unikam nabiału - ograniczam produkty glutenowe do minimum SUPLEMENTACJA: kreatyna, omega 3, wit D > jakieś inne witaminy i minerały np. magnez, wit c, wapń, cynk Kilka zrzutów z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94f6b93b3ea048ac908670417b06069f.png [...]
[...] jak burak i zmęczona ale szczęśliwa. DIETA -WARZYWA: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, pepsi light@-| -SUPLAMANTY: wit D C, tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, lecytyna -leki: euthyrox *Kończeę z tymi napojami light, miały być tylko na awaryjne sytuacje a ja tym [...]
[...] DNT Ladny mrozek w Warszawie. Lekki bol glowy z rana ale potem ok. Zrobilam pranie:) Miska Warzywa jak w misce plus pomidor salata dymka Suple jak zwykle plus wiecej wit. C Jeszcze 3 morele i 2 migdaly ale nie chcialo mi sie wyciagac wagi jubilerskiej:) jak jutro maz pojedzie na polowanie to sobie pojde zrobic wytrzymke albo crossa. I w [...]
[...] Nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak(menopauza) PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3.6./wit. D/multiwit./ morwa/magnez/ CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO); tak, Dukan 2 lata temu DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? [...]